健康豆知識

人に見せられる二の腕を手に入れる!二の腕がたるむ原因やそのたるみ解消法!

多くの女性の悩みの1つに、二の腕のたるみがあります。二の腕は、同じ体型や体格の女性でも、たるんでいる方と、たるみのない方がいます。その「たるみやすさ」や「たるみにくさ」の違いはどこから来るのかを、二の腕がたるむ原因やそのたるみ解消法を通して、ご紹介します。◎二の腕がたるむ原因同じ体型をしていても、二の腕がたるんでいる方と、そうでない方がいらっしゃいます。その違いは、ずばり、姿勢の違いによります。二...

ヨガ初心者にお勧めのポーズ!便秘、腰痛、肩こり改善に効果があります!

ヨガエクササイズは、初心者でも、自分のペースで無理なく取り組める健康効果のある運動です。しかし、いきなりヨガエクササイズのポーズをとれば良いというものではなく、ヨガエクササイズの前に、きちんと呼吸を整えて、体をリラックスさせていく必要があります。そのため、ヨガエクササイズを始める前に、幾つかの注意点を守って、体の各部位に負担が掛かからないようにしていくことをお勧めします。<ヨガエクササイズの注意点...

初心者のためのヨガの基本姿勢と呼吸法!

最近、人気があるヨガエクササイズ。ヨガには、色々なポーズがあり、二の腕やお尻のシェイプアップ効果はもちろん、肩こりや腰痛、便秘に効果のあるポーズのほか、猫背を矯正するポーズなどもあります。そこで、今回は、ヨガの基本姿勢や呼吸法について、簡単にご紹介します。<ヨガの準備>◎瞑想(スカ・アーサナ)ヨガの各ポーズを行う前に、心拍数を安定させて、心を落ち着け、ヨガの効果が最大限に発揮されるように準備をしま...

効率よく痩せるには、食事前の入浴がダイエット効果を高めます!

ダイエット中に、食べたいものを我慢していませんか?ダイエットをしていると、ふとしたときに、食欲が猛烈に湧き上がって来ることがあります。これは、ダイエットを頑張る「あなた」の心を激しく揺さぶり、ダイエットに決意した心を悩ませます。また、何気なくテレビや雑誌を見ていると、グルメ特集が紹介されていて、食欲が刺激されてしまうことも、しばしばかもしれません。そんな時、ひとり「我慢、我慢・・・」と呟いて、食べ...

乾燥小ジワの原因とその予防策

乾燥小ジワとは、皮膚が乾燥して、目元や口元によく現れる小ジワのことを言います。この乾燥小ジワは、加齢による皮脂の分泌量の低下や、洗顔のし過ぎによる皮脂の落とし過ぎなどが原因で現れます。因みに、このお肌に重要な影響を与える皮脂とは、肌に潤いを与える作用があるほか、皮膚内に水分を閉じ込めておく働きがあります。また、皮脂は、皮膚を紫外線や乾燥、細菌などから守るバリア機能の役割もしています。そのため、皮脂...